NutriSport

Tableau de bord

Évolution du poids

Calories enregistrées · 7 derniers jours

Séances de la semaine

Aujourd’hui

Les valeurs nutritionnelles sont illustratives et doivent être vérifiées avant un usage précis. La cible de 1 900 kcal/jour est provisoire, non une prescription. Le petit-déjeuner et les collations sont entièrement facultatifs.

Menus automatiques

Planifier la semaine

Le dîner est cuisiné en 2 portions. La deuxième devient le déjeuner du lendemain.

Proposer un petit-déjeuner Proposer une collation

Non cochés : aucun petit-déjeuner ni collation ajouté aux menus, calories ou courses. Les repas planifiés ne sont pas comptés comme consommés tant que tu ne les enregistres pas.

Liste de courses

Quantités totales des dîners (2 portions), plus les repas facultatifs activés. Le déjeuner du lendemain n’est jamais compté deux fois.

Magasin Nom / ville du magasin

Prix indicatifs saisis manuellement pour le magasin sélectionné, par conditionnement acheté. Pas de tarifs en temps réel : vérifier en rayon.

Mes stocks

Renseigne les quantités déjà disponibles (en grammes) pour les déduire des achats.

Mes produits · Scan & nutrition

Base nutritionnelle CIQUAL — import officiel

Importe un export CSV de CIQUAL obtenu auprès de l’ANSES. Les données ne sont pas fournies dans cette version. Les valeurs doivent être pour 100 g, et les colonnes peuvent être associées manuellement.

Aucune base importée.

Rechercher un aliment CIQUAL

Les aliments sélectionnés sont ajoutés aux stocks avec leurs valeurs nutritionnelles. Les valeurs manquantes ne sont pas remplacées par zéro.

Identifier un produit

Recherche Open Food Facts par code-barres. Les données peuvent être incomplètes : vérifie toujours l'étiquette.

Code-barres EAN / UPC

Ajouter manuellement un produit

Nom Énergie (kcal/100 g) Protéines (g/100 g) Glucides (g/100 g) Lipides (g/100 g) Quantité achetée (g)

Produits enregistrés

Mes stocks

Produits achetés et ingrédients disponibles. Les quantités sont retirées lorsque tu confirmes avoir cuisiné.

Mes recettes

Composer une recette à partir des stocks

Nom de la recette Nombre de portions

Enregistrer une recette ne retire aucun ingrédient. La consommation du stock intervient uniquement après confirmation de la préparation.

Mes recettes enregistrées

Guides de cuisine pas à pas

Ingrédients cochables, repères sans balance et gestes illustrés. Les quantités restent approximatives sans pesée.

Programme salle · 5 séances

Règle obligatoire : tapis de marche au début de chaque séance. 90 min maximum pauses comprises. Commencer doucement, ajuster selon récupération et technique.

Journal alimentaire et suivi

Importer le suivi du 20 octobre 2026

12 consommations déclarées, environ 1 982 kcal et 1,85 à 1,95 L de boissons non alcoolisées. Estimations non vérifiées.

Importation volontaire, sans remplacer les autres journées.

Enregistrer un repas réellement consommé

Date Type Recette (y compris personnalisées)

Un repas planifié n’est pas automatiquement comptabilisé. Seuls les repas enregistrés ici comptent dans le total consommé.

Suivi du poids

Date Poids (kg)

Mon profil

Données conservées localement. OneDrive automatique n’est pas encore connecté : utilisez les sauvegardes JSON en attendant. Ne partagez pas les sauvegardes publiquement.

Préférences alimentaires

exclusions. Le générateur n'utilise que les recettes dont les ingrédients ne figurent pas dans la liste d'exclusion.

Voir les aliments exclus

Sauvegarde

Importer une sauvegarde

Le fichier de sauvegarde contient des données personnelles : conserve-le dans un endroit privé.